腰背部出现疼痛该怎么办？_健康指南 _开化论坛

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8模范市民
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发表于：2017/3/10 17:08:54
来自：安徽

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背痛的种类不少，但无一例外都会让人感到痛苦不堪。理疗专家提出，当背部疼痛时，可以考虑卧床休息，或尽量弯腰用手触脚趾。但如果背部疼痛剧烈，最好的办法就是尽早看医生，以免耽误治疗。

根据背痛的方式和程度，专家将其分成五个类型，并分别给出了不同建议。

1.背部僵硬

背部僵硬多由开车时间长或换床睡觉引起，此时背部还不至于疼痛，只是感到隐隐的不适。此时，可以服用一些止痛药，或者卧床休息几天，要出行时也尽量乘坐电梯。另外，还可以做一些背部垫物、蹲下练习和弯腰手触脚趾的运动。

平躺，将鞋盒大小的木块或者一摞书垫在尾椎骨下方，两臂向前伸直，建议每天练习，但不适用于急性背痛发作时。

2.腰椎痉挛

如果背部感到一阵短暂而剧烈的疼痛，同时还伴有大腿一侧的刺痛，此时，就需要缓解背部关节的紧张，可以平躺，将膝盖弯曲至胸前。此外，也可以选择用网球在背部来回滚动的方法来缓解。

躺在床上，收腹，一条腿先弯曲，双手紧扶膝盖缓缓移向胸前，另一条腿再缓慢屈起，以保持身体平衡。然后换腿，重复相同动作，大腿与身体成90度角即可。动作要轻柔、缓慢。

3.弯腰受限

两脚平行站立，距离15厘米，收腹提臀，下颚微收，上身缓缓下弯，两臂垂直向下碰触脚趾，如果腿筋太紧，可以适当弯曲膝盖，然后上身和两臂上下反弹运动。

当后背疼到无法系鞋带，或拉衣服拉链时，就要及时就医。等到症状渐渐消失后，再进行一些运动，如屈膝至胸前，这个动作坚持时间越长越好，然后，还可以做一些预防再次疼痛的动作，如手触脚趾、蹲下练习等。

4.剧烈疼痛

两脚并拢，蹲下，两手把住栏杆等固定物，头低得越低越好，然后，让臀部做上下反弹式运动，向下时，臀部离地面越低越好。持续30秒，重复两次。

如果背部出现难以忍受的剧痛，而且有向纵深方向发展的趋势，同时伴有膀胱、大腿等部位的疼痛，那么，药物治疗首当其冲。在急性发作时，也可以采取屈膝至胸前的动作，以抑制疼痛。待病情稳定后，背部垫物或蹲下练习也可以适当进行。

5.动作艰难

当你感觉全身似乎都动弹不得时，弯腰等成了奢求，其症状类似于急性椎间盘突出。此时，动手术在所难免，然后才能进行建议的背部锻炼。

其实只要生活中保持一些良好的习惯是可以有效避免疾病给我们身体带来的不必要困扰。常见腰部预防锻炼方法如下：

方法一、保持身体微屈，单手抓住竖立的直杆，另一手放于体侧，保持身体与直杆成直角。用背部的力量向后拉伸。保持10—15秒左右的时间，再换另一侧，重复上述动作。这个是直接针对背阔肌的拉伸动作，在做动作时，能够明显地感觉到背部被牵拉的感觉。

方法二、此练习采取站立、坐姿都可，一手按住身体另一侧头部，保持身体直立的同时，把头部压向一侧的肩部。保持10—15秒左右的时间，再换另一侧，重复上述动作。这是放松身体背面斜方肌的练习，斜方肌与颈部、脊椎、背部连在一起，在日常生活和运动时都会大量用到。这个动作对缓解因长期坐在电脑前产生的后背肌肉紧张、酸痛症状，都有很好的作用。

方法三、仰卧起坐：仰卧起坐是对腰部活动和锻炼的最好方法。

方法四、旋转扭腰：身体自立，左右旋转腰部，动作要缓慢，避免拉伤肌肉，增加腰痛，每天坚持旋转扭腰几十次即可。

方法五、 腰背部撞树：人要离树15~20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天100~200次。

结语：以上就是腰背痛的相关内容，相信大家看了之后对此有了一定的了解。对于患者而言从根源性解决疾病才是关键。大多患者都选用外贴膏药保守治疗，因为简单，方便，易操作，如乔氏黑玉膏贴。膏体中珍贵中草药成分直接作用于患者体表及患部穴位处，借体表穴位对药物的吸收和经络通脉吸收，使药物透穴通络直达患部病灶部位，从而起到活血化瘀、生机止痛、祛风散寒的功效在配合相关康复锻炼，从而达到康复治疗效果。想了解更多请咨询微信qs66yu.这些就是今天为大家分享的有关腰背痛的相关知识。关注健康，远离疾病困扰。

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主题: 腰背部出现疼痛该怎么办？