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- 发表于：2015/3/5 8:30:22
- 来自：浙江
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1.补充叶酸 育龄女性应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克，持续整个孕期。 2.告别烟酒及药物 吸烟会导致流产、早产和低体重儿。准妈妈应在孕前就减少饮酒量，孕期避免饮酒。 3.拒绝咖啡因 摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。 4.控制体重 如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。 5.与牙医“约会” 患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高 7 倍。应在怀孕前 6 个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗。 6.制定并坚持一套健身计划 从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。 7.做孕前检查 孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题。将身体和心理都调试到最佳状态。夫妻双方都要进行。 8.计算出排卵日 从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。 9.做好财务准备 从你准备怀孕到宝宝长大独立要花多少钱?这可能是一个让你不敢面对的数字。 10.保持健康心理 专家指出，女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。 11.避免病毒和细菌感染 饮食方面要注意卫生，生食和熟食要分开，食物变质后不要再吃。 12.远离不安全环境 如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。 13.人生大事，从长计议 决定要孩子之前，要考虑好即将面对的一切，以及是否已经准备好承担这份责任了。 14.为“造人”制造情趣 女性在做爱时若达到性高潮，则有利于提高受孕率。 15.和避孕说“byebye” 口服避孕药的吸收代谢时间较长，停服避孕药 6 个月后怀孕才好。 16.养成健康的生活方式 从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。 17.选定适合的医院 根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点为自己选定一家孕期保健和分娩医院。 18.禁止烫头和染发 准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂。 19.减少操作电脑的时间 一天超过 8 小时以上的微机操作显然也是不健康的。 20.暂时跟宠物说再见 把你心爱的宠物托付给亲友，并且检查有没有弓形体等感染。
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